Boxen fördert Kraft, Schnelligkeit und Präzision und schult die Teilnehmenden defensiv. Man arbeitet nur mit zwei Fäusten zum Oberkörper und Kopf. Das Boxtraining schult nicht nur deine Reflexe und die Ausdauer, sondern erfordert auch geistige Schärfe und stärkt die Fähigkeit zur Problemlösung in schwierigen Situationen.
Das Kickboxen integriert zusätzlich zu den Boxtechniken auch noch Kicks und Knieangriffe für ein umfassendes Ganzkörpertraining. Die Distanzen im Kampf verändern sich und auch das Timing und defensive Aktionen müssen angepasst werden.
Im Muay Thai wird zusätzlich zum Boxen und Kicken auch mit einzigartigen Ellbogen- und Knietechniken gearbeitet. Außerdem ist es üblich, viel im Clinch zu arbeiten und auch Feger und Würfe gehören zum Arsenal.
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